gesund schlafen

Gesund schlafen - Unsere Tipps

Gute Nacht! Von Wegen… Jeder Dritte leidet an Schlafstörungen oder fühlt sich einfach nicht gut nach dem Aufstehen. Dabei ist gesunder Schlaf lebenswichtig, denn hierbei regeneriert sich unser Körper und repariert die Organe – wortwörtlich. Vor allem das Immunsystem arbeitet im Schlaf, um die körpereigene Abwehr zu stärken. Verschiedene Studien ergaben, dass Menschen, die schlecht schlafen, öfter krank werden und häufiger mit Problemen der Muskulatur und der Wirbelsäule zu kämpfen haben. Schlafexperte Macbett ermöglicht mit seinen Matratzen und Betten München die beste Schlafqualität. Unsere Schlafexperten geben Ihnen im Zuge dieses Artikels Tipps wie Sie wieder gesund schlafen können.

Gesund Schlafen – Matratzen als wichtigster Faktor

Die richtige Matratze trägt erheblich zur Schlafqualität und der Gesundheit bei. Lassen Sie sich bei der Matratzenwahl von Experten beraten, denn hier gibt es allerlei zu beachten. Die Matratze soll die Wirbelsäule so stützen, dass diese ihre natürliche Form behält. So kommt es während dem Schlafen nicht zu Verbiegungen und folglich zu Schäden der Wirbelsäule. Bei Macbett erhalten Sie eine fachkundige Beratung, sodass Sie eine auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Matratze finden. All unsere Matratzen sind orthopädisch geprüft und bestehen aus Naturmaterialien, was den gesunden Schlaf unterstützt. Denn ist Ihre Matratze frei von synthetischen Materialien und möglichen Schadstoffen, so ermöglicht es diese, dass Sie erholsam schlafen können und trägt ergänzend zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei.

Bettgestelle aus Holz

Um gesund Schlafen zu können, sollte man auf metallarme oder metallfreie Bettgestelle setzen. Wir empfehlen Betten aus Voll- oder Massivholz. Vor allem, wenn sich Fernseher und Handy in Ihrem Schlafzimmer befinden, verhindern Betten aus Holz, dass der Elektrosmog weitergeleitet wird. Ihr Körper behält dadurch seine natürliche Oberflächenspannung, was wichtig ist, um erholsam und gesund schlafen zu können. Des Weiteren wirkt Holz wärmeregulierend und beeinflusst das Schlafklima positiv. Kein nächtliches Schwitzen und kein Frieren mehr.

Das passende Kopfkissen

Die Wahl des richtigen Kopfkissens ist essentiell, denn Ihr Kopf muss ausreichend gestützt und die Nackenmuskulatur entlastet werden. Andernfalls kommt es zu Schlafstörungen und Sie leiden häufig unter Nackenschmerzen. Am besten eigenen sich Nackenstützkissen oder Kissen deren Füllmenge Sie beliebig ändern können. Da Ihr Körper in die Matratze einsinkt, muss das Kopfkissen den fehlenden Raum zwischen Kopf, Schulter und Matratze optimal ausfüllen. Achten Sie darauf, dass das Kissen nicht zu hart, aber auch nicht zu weich ist, sodass Ihr Kopf darin einsinkt. Beim Kopfkissen sollten außerdem andere Faktoren, wie z.B. die Schlafposition mit einspielen. Als Seitenschläfer werden nämlich andere Bereiche von Kopf und Nacken gestützt, als beim Rücken- oder Bauchschläfer.

Die richtige Decke, um gesund schlafen zu können

Auch die Wahl der richtigen Bettdecke trägt zum gesunden Schlafen bei. Die Decke sollte nächtliches Frieren sowie Schwitzen vermeiden. Hierbei müssen Dicke und Füllmaterialien genauer betrachtet werden. Im Zuge einer Schlafberatung, kann die richtige Zudecke ausgewählt werden.

Was Sie vor dem Zubettgehen weg lassen sollten:

  • Abendessen, welches schwer im Magen liegt
  • Koffeinhaltige Getränke

Was Sie vor dem Schlafengehen tun sollten:

  • Das Schlafzimmer lüften
  • Rituale vor dem Zubettgehen einführen und befolgen
  • Kräutertees trinken
  • Fernseher und andere Geräte ausschalten

Um gesund schlafen zu können, sollten Sie also auf die richtige, orthopädisch geprüfte Matratze sowie die passende Bettware und ein metallfreies Bettgestell achten. Tees und feste Abendrituale fördern das schnelle Einschlafen und den gesunden Schlaf, während ein laufender Fernseher und Koffein-Getränke Schlafprobleme verursachen können. Wir hoffen, dass unsere Tipps und Tricks Ihnen helfen, wieder erholsam und gesund schlafen zu können. Wenn Sie weitere Fragen haben oder eine professionelle Schlafberatung wünschen, so nehmen Sie gerne Kontakt mit unserem Bettenfachgeschäft Macbett in München auf. Wir freuen uns auf Sie!

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