Schlafberatung München
Ihr Schlafexperte in München
Guter Schlaf ist essenziell für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Als Schlafexperten in München bieten wir Ihnen eine umfassende Schlafberatung, die Ihnen hilft, Ihre Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Ob es um die Wahl der richtigen Matratze, das passende Bett oder individuelle Schlaflösungen geht – wir stehen Ihnen mit 25 Jahren Erfahrung und einer kompetenten, freundlichen Beratung zur Seite, um die besten Lösungen für Sie zu finden.
Ihre Schlafberatung in München
Beratung mit mehr als 25 Jahren Erfahrung.
Bettenberatung
Mit unserer Bettenberatung legen wir besonderen Wert darauf, dass sowohl das Design als auch die Funktionalität Ihren Bedürfnissen entsprechen. Wir bieten eine Vielzahl an Betten, die mit hochwertigen Materialien und durchdachten Funktionen überzeugen, und finden für Sie das Bett, welches am besten zu Ihrer Schlafsituation passt.
Matratzenberatung
Jeder hat andere Bedürfnisse, wenn es um den Schlaf geht, daher ist eine individuelle Matratzenberatung entscheidend. Wir bieten Ihnen eine umfassende Auswahl an Matratzen aus natürlichen Materialien, die ideal auf Ihr Schlafverhalten abgestimmt sind. Gemeinsam finden wir die perfekte Matratze für Sie, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
Ihr Partner für Schlaflösungen in München
Als Ihr zuverlässiger Partner für Schlaflösungen in München bieten wir Ihnen nicht nur die richtige Matratze und das passende Bett, sondern auch maßgeschneiderte Lösungen für Ihren gesamten Schlafbereich. Wir verstehen, dass jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse hat und setzen alles daran, Ihnen Lösungen zu bieten, die auf Ihre persönlichen Anforderungen abgestimmt sind.
Wie guter Schlaf ihr Wohlbefinden verbessern kann
Ein erholsamer Schlaf wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Wenn Sie nachts gut schlafen, sind Sie tagsüber vitaler, konzentrierter und weniger gestresst. Unsere Schlafberatung zielt darauf ab, Ihnen dabei zu helfen, die perfekte Schlafumgebung zu schaffen, um Ihre Lebensqualität nachhaltig zu steigern.
Schlafberatung München
Kundenbewertungen
Unsere Tipps für erholsamen Schlaf
1. Schlafrhythmen einhalten Studien haben gezeigt, dass Menschen, die jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen, seltener an Schlafstörungen leiden, denn der Körper gewöhnt sich an die Weckzeit. Die innere Uhr ist darauf eingestellt und Sie werden abends zur richtigen Zeit müde und können so besser schlafen.
2. Dunkel und ruhig Auch wenn es unglaubwürdig klingt: Das unauffälligste Lichtlein kann bereits den Schlaf stören, zum Beispiel das eines Weckers. Versuchen Sie alle Lämpchen abzuschalten. Machen Sie außerdem Ihr Schlafzimmer zu einem ruhigen Ort. Summende Geräte oder tickende Uhren haben hier nichts verloren.
3. Richtig temperiert Die Temperatur im Schlafzimmer ist eines der wichtigsten Kriterien für einen guten und gesunden Schlaf. Zu heiß ist genauso wenig förderlich wie zu kalt. 15 bis 19 Grad Celsius wäre die ideale Temperatur, damit Sie besser schlafen.
4. Reserviert für Schlaf Im Bett lesen ist eine besondere Form der Entspannung. Dennoch sollten Sie dies nicht unmittelbar vor dem Schlafen tun. Auch im Bett frühstücken und fernsehen klingt zwar gemütlich, aber einen Gefallen tun Sie sich damit langfristig nicht. Ihr Gehirn bringt das Schlafgemach so mit Wach-Tätigkeiten in Verbindung und stellt sich auch beim Schlafengehen auf Aktivität ein. Einzige Ausnahme: Sex im Bett ist erlaubt und fördert sogar einen besseren, tiefen Schlaf. Im Idealfall stehen im Schlafzimmer auch nicht viele ablenkende Dinge. Ein Schreibtisch im Raum sollte möglichst vermieden werden. Denn wie soll man da vom Arbeitsstress abschalten?
5. Positive Ablenkung Die meisten Schlafstörungen werden durch Stress, Grübeleien und negative Gedanken ausgelöst. Um diese abzuschütteln, sollte man sich angenehme, ruhige Bilder vors innere Auge zu führen. Falls sich die negativen Gedanken so gar nicht aus dem Kopf vertreiben lassen, hilft monotones Schäfchenzählen. Oder Sie legen vorm Schlafengehen bereits eine Runde Entspannung ein. Techniken wie Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung haben sich dafür bewährt.
6. Sportler schlafen besser Den ganzen Tag nur am PC gesessen, abends noch ein bisschen ferngesehen und dann ab ins Bett? Nein! Der Körper braucht Bewegung. Auch um besser schlafen zu können. Regelmäßiger, moderater Sport hilft gegen nächtliche Unruhe. Allerdings sollten Sie diesen nicht kurz vor dem Einschlafen ausüben. Ein kleiner Abendspaziergang dagegen bringt uns der nötigen Bettschwäre ein Stückchen näher.
7. Stecker raus Schalten Sie 1 Stunde bevor Sie zu Bett gehen alle elektronischen Geräte ab. Dazu zählen Fernseher, Laptop, Tablet und auch das Handy! All diese Medien haben im Schlafzimmer nichts zu suchen. Helles Licht ist einer der größten Störfaktoren unseres Schlafes. Also gönnen Sie Ihrem Organismus zeitig vor dem Einschlafen eine Pause von der Technik, sonst bleiben Sie in Alarmbereitschaft.
8. Wenig Alkohol vor dem Schlafengehen Zugegeben, das Einschlafen fällt leichter, wenn wir ein Gläschen oder auch zwei getrunken haben. Das Durchschlafen jedoch nicht. Sobald der Alkohol abgebaut ist, wachen wir viel öfter auf als ohne diesen Gutenachttrunk. Abends am bestens Kräutertee – besonders geeignet sind Hopfen, Melisse und Baldrianwurzeln.
9. Stehen Sie auf, wenn Sie wirklich nicht schlafen können Wenn gar nichts funktioniert, dann stehen Sie wieder auf. Weiter nur dazuliegen, stresst nur noch mehr, was es wiederum schwieriger macht einzuschlafen. Experten empfehlen aufzustehen und etwas anderes zu machen, solange es entspannend ist und Sie nicht in grellem Licht sitzen. Gehen Sie erst zurück ins Bett, sobald Sie wirklich müde sind.
10. Bei Schlaflosigkeit ruhig bleiben Machen Sie sich nicht verrückt. Der Körper holt sich schon irgendwann den Schlaf, den er braucht. Meist übersteht man einen Tag nach einer unruhigen Nacht viel besser, als man glaubt. Sollten die Schlafstörungen allerdings über einen auffällig längeren Zeitraum anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
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